Svenja Thoes Rezepttip
Porridge
Energie: 300-400 kcal pro Person
- ca. 105g Kohlenhydrate pro Person/Portion
- ca. 11g Proteine pro Person/Portion
- ca. 11g Fette pro Person/Portion
Anspruch: leicht
Arbeitszeit: ca. 5 Minuten
Kochzeit: ca. 5 Minuten
Benötige Zutaten
- 50g Zarte Haferflocken
- 2-3 Datteln
- 150ml Mandelmilch
- 1 Banane
- Handvoll Blaubeeren
- Handvoll Himbeeren
Zubereitung des Rezeptes
Vor- und Zubereitung
- In einem kleinen Topf die Mandelmilch zum Kochen bringen. Sobald die Milch kocht, die Hitze reduzieren und die zarten Haferflocken hinzufügen. Kontinuierlich rühren, um ein Anbrennen zu verhindern.
- Die gehackten Datteln in den Topf geben und gut vermengen.
- Die Mischung für etwa 5-7 Minuten köcheln lassen, bis die Haferflocken die gewünschte Konsistenz erreicht haben. Bei Bedarf kann mehr Mandelmilch hinzugefügt werden, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Sobald der Porridge die gewünschte Konsistenz erreicht hat, den Topf vom Herd nehmen.
- Den Porridge in eine Schüssel geben und nach Belieben mit zusätzlichen Früchten oder Nüssen garnieren.
Rezept Video
Jeder neue Tag ist für mich eine neue Herausforderung, weil ich immer einen Tick besser sein möchte als vorher. Aus gutem Grund: Es gilt, diesen eisernen Willen und die harte Arbeit im Training am Tag des Wettkampfes erfolgreich umzusetzen. Ich danke Euch, insbesondere HYLO® und all meinen Sponsoren für die Unterstützung und das Vertrauen beim Erreichen meiner Ziele.
– Svenja Thoes
HINTER DEN KULISSEN
